瘦人就不會(huì)得高血脂嗎？預(yù)防高血脂你應(yīng)該這么做

一說起來血脂高，大家都覺得離自己很遙遠(yuǎn)，只有胖的人才會(huì)血脂高，理所當(dāng)然的認(rèn)為脂肪多的人血脂就高，這其實(shí)是不準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)。今天小編就帶大家一起認(rèn)識(shí)一下高血脂的危害以及如何預(yù)防高血脂。

血脂異常會(huì)給人帶來哪些危害？如何預(yù)防血脂異常？

血脂異常與胖瘦沒有直接關(guān)系，高血脂可引發(fā)多類疾病

甘油三酯、總膽固醇、高密度脂膽固醇和低密度脂膽固醇，這四項(xiàng)是血脂的主要值。甘油三酯和總膽固醇異常和脂肪代謝異常有關(guān)，和平時(shí)的飲食聯(lián)系緊密。有的人體形消瘦，但也可能會(huì)偏高異常。另外，低密度脂膽固醇是“壞”的脂蛋白，若超標(biāo)對(duì)血管損害大；高密度脂膽固醇則是“好”的脂蛋白，它越高則越能保護(hù)血管，不容易產(chǎn)生動(dòng)脈硬化。

血脂異常開始不會(huì)有明顯癥狀，但是如果長期血脂異常對(duì)人體健康會(huì)造成嚴(yán)重威脅。如果體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)異常后，首先應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不吃或少吃肥肉，減少油脂攝入，注重飲食均衡，過度偏肉或偏素都不行。如果總膽固醇高于6mmol/l，或甘油三脂是正常值的1倍，建議1~3個(gè)月復(fù)查。如果調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)后還是偏高，可能就需要藥物降脂。

此外，高血脂可引發(fā)冠心病、高血壓、腎動(dòng)脈硬化、腎功能衰竭，誘發(fā)膽結(jié)石、胰腺炎，加重肝炎、導(dǎo)致男性性功能障礙等疾病。預(yù)防血脂異常應(yīng)該做到以下4點(diǎn)

血脂異常除少數(shù)是由于全身性疾病所致的繼發(fā)性血脂異常外，絕大多數(shù)是因遺傳基因缺陷或與環(huán)境因素相互作用引起的原發(fā)性血脂異常。

1、控制飲食

飲食提倡清淡，限制高脂肪、高膽固醇類飲食，如動(dòng)物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等，不吃甜食和零食，多吃蔬菜和水果，宜低鹽飲食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。

2、適量飲茶

茶葉中含有的兒茶酸有增強(qiáng)血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，可預(yù)防血管硬化。茶葉中的茶堿和咖啡因能興奮精神，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疲勞和具有******作用。

3、多運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、等。多鍛煉身體，控制體重增長。

4、戒煙

香煙中的尼古丁，能使周圍血管收縮和心肌應(yīng)激性增加，使血壓升高，心絞痛發(fā)作。不適當(dāng)飲酒能使心功能減退，對(duì)胃腸道、肝臟、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)均有損害